339 5314724

info@marinaugolini.it

consapevolezza emotiva

Percorso di consapevolezza emotiva

Struttura

Il percorso si articola in 20 incontri di gruppo della durata di 2 ore con cadenza settimanale a Milano . Per informazioni: info@marinaugolini.it, 339 5314724.

Obiettivi

Obiettivo è raggiungere una maggiore consapevolezza del proprio funzionamento mentale e apprendere strategie di regolazione emozionale.

Destinatari

Rivolto a persone che presentano difficoltà nella gestione delle emozioni:

  • per chi sente le proprie emozioni in modo troppo intenso
  • per chi non sente le proprie emozioni
  • per chi agisce in modo inadeguato sotto la spinta di forti emozioni
  • per chi vuole conoscersi meglio

Costi

il costo del percorso completo è di € 600,00 o di € 50,00 a incontro per partecipazioni parziali. E’ necessario che si formi un gruppo di almeno tre persone.

PROGRAMMA

Il contatto con se stessi: la mindfulness

Perché siete qui?

La mente  

Le emozioni  

Autoregolazione e regolazione relazionale delle emozioni                                    

Sette aspetti della regolazione delle emozioni

1) Sensibilità

2) Intensità

3) Specificità

4) Finestre di tolleranza

5) Processi di ritorno entro i margini di tolleranza

6) Accesso alla coscienza

7) Espressioni esteriori

Ricapitolando: come incrementare le capacità di autoregolazione

Impulsività. Dall’agito all’intenzione                                                                       

Schede emozioni

  1. Come vivete l’emozione della rabbia?
    Scheda rabbia
    Automonitoraggio settimanale rabbia
  2. Come vivete l’emozione della paura?
    Scheda paura
    Automonitoraggio settimanale paura
  3. Come vivete l’emozione della gioia?
    Scheda gioia
    Automonitoraggio settimanale gioia
  4. Come vivete l’emozione della amore?
    Scheda amore
    Automonitoraggio settimanale amore
  5. Come vivete l’emozione della gelosia?
    Scheda gelosia
    Automonitoraggio settimanale gelosia
  6. Come vivete l’emozione della tristezza?
    Scheda tristezza
    Automonitoraggio settimanale tristezza
  7. Come vivete l’emozione della vergogna?
    Scheda vergogna
    Automonitoraggio settimanale vergogna
  8. Come vivete l’emozione della colpa?
    Scheda colpa
    Automonitoraggio settimanale colpa
  9. Come vivete l’emozione della disgusto?
    Scheda disgusto
    Automonitoraggio settimanale disgusto
  10. Come vivete l’emozione della invidia?
    Scheda invidia
    Automonitoraggio settimanale invidia

Emozioni in relazione

Bibliografia
Errori da non ripetere – Daniel J. Siegel, Mary Hartzell
La dissociazione traumatica – Comprenderla e affrontarla – Suzette Boon, Kathy Steele, Onno Van Der Hart La mente relazionale –
Neurobiologia dell’esperienza interpersonale
– Daniel J. Siegel
Trattamento cognitivo-comportamentale del disturbo borderline – Marsha Linehan
Scuola di psicoterapia cognitivo costruttivista NOUS – Prof. Limonta

 

dr. Marina Ugolini